Amerikansk fodbold: en begynderguide til regler, positioner og udstyr

Amerikansk fodbold er en holdsport, hvor to hold på hver elleve spillere forsøger at føre bolden ind i modstanderens målzone for at score point. Angrebet har fire forsøg på at flytte bolden mindst ti yards frem, og spillet er bygget op af korte, eksplosive spil frem for et flydende løbende spil. Denne guide gennemgår reglerne, positionerne, udstyret du skal bruge, og hvordan du kommer i gang med sporten i Danmark.

I denne guide

• Hvad er amerikansk fodbold?
• Reglerne kort forklaret
• Positionerne på banen
• Udstyret du skal bruge
• Amerikansk fodbold i Danmark
• Sådan kommer du i gang
• Ofte stillede spørgsmål

Hvad er amerikansk fodbold?

Amerikansk fodbold spilles mellem to hold på en bane, der er 100 yards lang, med en målzone i hver ende. Målet er enkelt: før bolden ind i modstanderens målzone, eller spark den mellem målstængerne. Holdet med bolden kaldes angrebet, og holdet, der prøver at stoppe dem, kaldes forsvaret.

Det, der gør sporten særlig, er, at den er delt op i tydelige spil. Efter hvert spil stopper kampen, holdene stiller op på ny, og næste spil sætter i gang. Det giver sporten dens taktiske karakter, for hvert spil er planlagt på forhånd. I modsætning til sportsgrene, der kører uden afbrydelse, har et hold tid til at tænke mellem hver aktion.

Reglerne kort forklaret

Grundlaget i amerikansk fodbold er systemet med forsøg, som kaldes downs. Angrebet har fire downs til at flytte bolden mindst ti yards frem. Lykkes det, får de fire nye downs og kan fortsætte. Lykkes det ikke, går bolden over til modstanderne. Derfor sparker holdet ofte bolden væk på fjerde down, et såkaldt punt, for at give modstanderne en dårligere startposition frem for at miste bolden på egen banehalvdel.

En kamp er delt op i fire kvarter. Uret stoppes ofte, så en kamp tager længere tid, end spilletiden antyder. Point kan scores på flere måder, og hvor mange point hver måde giver, er værd at kende fra begyndelsen.

Positionerne på banen

Hvert hold har elleve spillere på banen, og de deles ind i tre enheder: angreb, forsvar og special teams. Du spiller som regel kun i en af dem, hvilket betyder, at der er en plads til alle kropstyper og egenskaber. Her er de mest almindelige positioner.

Angrebet er holdet med bolden:

• Quarterback (QB): holdets spilfordeler, der får bolden først og kaster eller afleverer den.
• Running back (RB): løber med bolden og griber korte afleveringer.
• Wide receiver (WR): hurtig spiller, der griber afleveringer.
• Tight end (TE): en blanding af blokker og modtager.
• Offensiv linje (OL): de fem store spillere, der beskytter quarterbacken og åbner huller.

Forsvaret skal stoppe angrebet:

• Defensiv linje (DL): presser quarterbacken og lukker løb.
• Linebackers (LB): alsidige spillere bag linjen, der både tackler og dækker.
• Defensiv backfield (DB): hurtige spillere, der dækker modstanderens modtagere.

Special teams er på banen ved spark, både når holdet sparker bolden væk, og når det forsøger at score med foden.

Udstyret du skal bruge

Amerikansk fodbold er en kontaktsport, og det rigtige udstyr er det, der gør, at du kan spille trygt og præstere. Som begynder behøver du ikke det hele på én gang, men disse dele udgør grundlaget. Mange klubber låner hjelm og skulderpuder ud i begyndelsen, mens personlige ting som handsker, tandbeskytter og sko er værd at anskaffe selv tidligt.

• Hjelm: beskytter hovedet og er obligatorisk i alt tacklingsspil.
• Skulderpuder: beskytter skuldre, bryst og ryg i tacklinger.
• Handsker: giver bedre greb om bolden og beskyttelse til hænderne.
• Tandbeskytter: en lille, men vigtig beskyttelse for tænder og kæbe.
• Fodboldstøvler: støvler med knopper, der giver fæste på græs og kunstgræs.
• Benbeskyttere og girdle: beskyttelse til hofter, lår og knæ.

Tjek altid produktsiden for de aktuelle størrelser, farver og lager, og bekræft pasformen før du køber, hvis du skal kombinere med udstyr, du allerede har.

Reyrr egen serie

Reyrr ZERO

Handsker med stærkt greb og en tætsiddende pasform, bygget til modtagere, der vil have kontrol over bolden. Et godt førstevalg, når du skal anskaffe dine egne handsker.

Se handsken →

Amerikansk fodbold i Danmark

Amerikansk fodbold er en mindre sport i Danmark end fodbold og håndbold, men den har et aktivt og voksende miljø. Sporten styres af Dansk Amerikansk Fodbold Forbund, og der er klubber rundt om i landet, med tydelig tyngde i og omkring de større byer.

Turneringsspillet er delt op i rækker, hvor Nationalligaen er det højeste niveau for herrer, med lavere rækker under. Der findes også kvindefodbold, ungdomshold og flag football, en variant uden tackling, der er en let måde at begynde på. Flag football vokser hurtigt internationalt og er på vej ind som disciplin ved OL, hvilket har gjort den til en populær indgang for begyndere i alle aldre.

Vil du finde et hold, er den nærmeste klub det bedste udgangspunkt. Mange klubber har åbne træninger og rekrutterer aktivt nye spillere, også helt uden tidligere erfaring.

Sådan kommer du i gang

At begynde med amerikansk fodbold er lettere, end mange tror. Du behøver ingen baggrund i sporten, og de fleste, der spiller i dag, begyndte som voksne begyndere. Sådan tager du de første skridt:

• Find en klub: find den nærmeste forening og hør om en prøvetræning.
• Prøv en begyndertræning: mange klubber har forløb for nye spillere, hvor du får testet grundlaget.
• Anskaf grundudstyr: begynd med handsker, tandbeskytter og sko, og suppler med beskyttelse efterhånden.
• Find din position: prøv dig frem, der er en plads til både hurtige, tekniske og stærke spillere.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er grundreglerne i amerikansk fodbold?

Angrebet har fire forsøg, downs, til at flytte bolden mindst ti yards. Lykkes det, får de fire nye downs. Lykkes det ikke, går bolden over til modstanderne. Point scores primært med et touchdown, seks point, og et field goal, tre point.

Hvor mange spillere er der på et hold?

Hvert hold har elleve spillere på banen ad gangen. Et hold deles ind i angreb, forsvar og special teams, og spillerne skiftes ud alt efter situationen i kampen.

Hvilket udstyr skal jeg bruge som begynder?

Grundlaget er hjelm, skulderpuder, handsker, tandbeskytter og fodboldstøvler. Mange klubber låner hjelm og skulderpuder ud i begyndelsen, mens handsker, tandbeskytter og sko er værd at anskaffe selv tidligt.

Kan piger og kvinder spille amerikansk fodbold?

Ja. Der findes kvindefodbold inden for sporten i Danmark, og flag football uden tackling er åben for alle. Kontakt en klub i nærheden for at høre, hvilke hold og træninger der er.

Hvor kan jeg spille amerikansk fodbold i Danmark?

Der er klubber rundt om i landet, organiseret i Dansk Amerikansk Fodbold Forbund, med Nationalligaen som den øverste række. Din nærmeste forening er det bedste udgangspunkt, og mange rekrutterer begyndere uden tidligere erfaring.